【1月24日】ダイエット夫婦のダイエットごはん

みひろごはん
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みひろ
みひろ

ご覧いただきありがとうございます。

みひろです♡

R5.1.24のみひろ家ごはんです。

みひろごはん

絶賛ダイエット中の夫婦。
旦那くんは結婚して1年で10㌔太りました・・・
私は結婚式から7カ月たって5㌔太りました・・・

どんだけだようちら^_^;

旦那くんなんて結婚指輪すでに入らないのだが・・・
せめて結婚指輪が入るようになって~!!

ってことで日々ダイエットのことを考えながら朝ごはんと晩ごはんを作っておりますww

全然映えないんですがね・・
そして同じような物ばっかり食べてますがね・・・ww

 

記録用に残していきたいと思っていますのでよろしくお願いします。

ド田舎なのでジムなんてものは一切ありません・・自宅で出来るなんて神か!!!!
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1月24日の朝ごはん

□白米
□味噌汁(なめこ)

□サバの塩焼き
□目玉焼き+ベーコン
□納豆

サバの効果


さばの塩焼きのカロリーは100gで160kcal!
生のさばとさばの塩焼きを比較すると、さばの塩焼きのほうがカロリーが低くいようです。

これは、さばを焼くことで脂が落ちて、脂質が減るから!!
脂質は減るけど糖質は1.3gで、生のさばよりも増加します。

【サバの効果】
□アンチエイジング
□ダイエット
□美髪
□骨粗鬆症予防
□コレステロール低下

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なめこの味噌汁の効果

 

なめこの味噌汁はダイエットにとてもおすすめな料理のようです。
1食分のカロリーは34kcal!

なめこのヌメヌメした液には、便通を良くする効果が期待できるほか、
脂肪燃焼やむくみ解消、たんぱく質・脂質・糖質の代謝を助ける役割があります。

また、味噌は発酵食品なので、腸内環境を良くして便秘解消にも!!

【なめこの味噌汁効果】
□整腸効果

□血糖値を抑える
□コレステロール低下
□脂肪燃焼効果
□美容効果
□生活習慣予防
□二日酔いの緩和

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納豆の効果


粒納豆のカロリーは1パック50gあたり約100kcal!

納豆は栄養も豊富で、さまざまな健康効果が期待できます。
どれも嬉しい効果ばかりなので、食べて損はない食べ物です。

【納豆の効果】
□アンチエイジング効果
□血糖値を抑える
□記憶力アップ
□ダイエット効果
□血栓を溶かす
□骨粗鬆症予防
□免疫力アップ
□アレルギー抑制

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目玉焼きの効果


油を使って作った目玉焼き1個分のカロリーは112kcal!

卵は朝食に食べると良いとよく言われています。

【朝食卵の効果】
□腹もちがいい
□たんぱく質が豊富で美容効果
□記憶力アップ
□代謝アップ
□視力に良い

 

1月24日の夜ごはん

□おかゆ(卵味噌)
□豚汁
□餃子
□長いも
□キムチ冷奴
みひろ家の相変わらずセンスのないごはん・・・。
作ってビックリ!!

白い物だらけーーー( ;∀;)
いつもに増して映えないですね・・・すみません。

 

おかゆの効果


おかゆのカロリーは250g(1食分)で約178kcal!

おかゆは、消化がしやすいため胃にも優しく、免疫力を高める効果など
体調を改善する様々な働きがあると言われています。

【おかゆの効果】
□美肌効果
□ダイエット効果
□脳の活性
□便秘解消
□内臓に負担がかからない
□体が温まる

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豚汁の効果


豚汁のカロリーは、1人前あたり約121kcal!

豚汁は豚肉や豆腐、大根やこんにゃくなどの食材が入った具だくさん味噌汁です。
種類豊富な食材の栄養を一度に摂ることが可能になります。

【豚汁の効果】
□便秘解消
□腹もちがよい
□老化防止
□免疫力アップ
□むくみ解消
□美肌

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餃子の効果

餃子のカロリーは120g(5個)で約236kcal!

餃子は皮の部分が炭水化物、餃子のあんには、たんぱく質である豚肉、
ビタミン・ミネラルの供給源である野菜が豊富に含まれているため、

餃子を一皿食べるだけで食事バランスが取れるということから
【餃子は完全食】と言われています。

【餃子の効果】
□美肌効果
□貧血予防
□精神安定
□疲労回復
□老化防止
□免疫力アップ

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