生理痛が緩和した人たちの体験談 No2

生理痛

生理痛が辛い人たちはどんな方法で生理痛を緩和しているのか
体験談をご紹介したいと思います。

今回の体験談は痛み止めの種類で猛烈な胃痛を引き起こしてしまうという
B子さんが薬に頼らない生理痛緩和に効果的だったものを紹介してくれました。

生理痛緩和には血行を良くする

生理痛の時に限らず、日常生活でも血流の流れが悪くなることにより、
体に負担がかかってしまい不調をもたらすことがしばしばあります。

肩が凝り頭痛がする、眼精疲労等。

生理痛を引き起こす原因の一つに血行不良も含まれます。
血流の循環を良くする方法をご紹介していきます。

【ヨガ】

私はヨガについて、それほど詳しくありませんでした。
ただSNSが広く普及している現在では、簡単に情報を得ることができます。
それはYouTubeです!

実際にYouTubeで「生理痛 ヨガ」などと検索をかけてみると、
生理痛に効くヨガのポーズがたくさんあります。

しかも映像付きでとてもわかりやすく情報を得ることができます。
ヨガに対する知識が少なくても、見て聞いたまま実践してみるといつの間にか生理痛が緩和しているのです。

YouTubeヨガであれば、自宅で一人でもできるのでオススメです。

【マッサージ】

生理痛に効くツボを押すのと同時に、
全身の血流の流れを良くすることも生理痛の解消方法のひとつです。

こちらのツボの場所や、マッサージ方法などもインターネット上で情報を得ることができます。

私も実際にYouTubeで動画をみながら、真似するようにやってみると生理痛が解消されました。

こちらについては生理痛以外でも鎮痛剤に頼らないようにするために日常的に取り入れています。

生理痛緩和には体を温める

生理痛が起こる原因の一つに体の冷えが大きな影響となっていることがあります。

上記に述べたように、ヨガやマッサージで血流を流してあげるのと同時に
体も温めてあげると、薬を服用するのと同じように効果が長く続きます。

ただ体を温めるだけでは、生理痛が解消しないこともあるので
私の体験談からつぎの方法をお勧めいたします。

【カモミールティー・ローズヒップティー】

お茶にも様々な効能を持つ種類がたくさんあります。

そのなかでも生理痛に効果があるといわれているのがローズヒップティーです。

ただローズヒップティーはなかなかクセのある種類なので
嫌いな方も多いかと思います。(私も苦手です。)

そこでおすすめなのが、カモミールティーです。
こちらのカモミールティーは別名「マザーハーブ」と呼ばれているそうで生理痛に効果があります。

一番のおすすめポイントはカモミール100パーセントのものであれば、ノンカフェインです。

生理痛の原因にもなるカフェインが入っていないことです。

ホットティーで飲めば効果はさらに絶大です。

ローズヒップティー ファインカット 450g 野生 ローズヒップ ハーブティー A60 nichie ニチエー

カモミールティー 100g オーガニック 有機 原料使用 カモミール ジャーマン ハーブティー nichie ニチエー


【リンパを温める】

リンパを温めることにより、体の芯からあたたまり、生理痛緩和も持続します。

全身いたるところにあるリンパですが、
特に温めるべきところは子宮に近い足の付け根や、ひざの後ろ、そして足首です。

できれば湯たんぽのように直接暖かいものを直にあてることで、効き目は早いです。
生理期間中は出来るだけ薄着などは控え体を温めることによって

生理痛が緩和します。

ま と め

いかかでしたか?
B子さんは女性が毎月悩まされる生理痛を薬に頼らずに緩和させる方法を教えてくれました。

毎回薬に頼るのは体への負担やコストがかかるという面でも、
自分にあった薬に頼らない生理痛緩和方法が見つかるのは嬉しいですよね。

どれも手軽に始められるものばかりなので、すぐに始められます!

今生理痛で苦しんでいる方は初めてみてはいかがでしょうか?

タイトルとURLをコピーしました