生理痛が緩和した人たちの体験談 No3

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生理痛が辛い人たちはどんな方法で生理痛を緩和しているのか
体験談をご紹介したいと思います。

今回の体験談は生理痛にオススメの体勢や精神的に痛みを緩和する方法を
紹介してくれたCさんの生理痛緩和体験談です。

胎児のポーズで生理痛が和らぐ

生理痛がキツくて横になっていても痛みが引かず眠れないことってよくありますよね。
私も生理痛で眠れない夜があります。

そんな時、有効なポーズがあることをご存知ですか?
そのポーズというのが【胎児のポーズ】です!

その名の通り、お腹の中の赤ちゃんがするように、
横向きに寝て膝を抱えるようなポーズをするのですが、それをするだけで少し痛みが緩和されます。

この体勢をとるだけで…?と疑われる方もいるかもしれません。

実はこのポーズ、カリフォルニアの産婦人科である
リサ・リンドリー先生が推奨する寝方なんです!

なんでも、このポーズをとることで生理中のお腹の筋肉の張りが緩和され生理痛が楽になるというのです。

私も生理痛の時はいつもやっているのですが、本当に痛みが楽になりました!

横になってすぐに楽になるというわけではありませんが
ゆっくりと呼吸を繰り返していくと少しずつ痛みが引いていくんです。

痛みで縮こまらずに体をリラックスさせることが大切なんですね。

湯たんぽをお腹に当ててみると、じんわりとお腹周りが温められてさらにリラックスできました。

また、このポーズは生理痛を和らげるだけでなく、経血漏れの防止にも一役買ってくれます。

今までどんなに厚いナプキンを使っていても
何故か朝になるとシーツに血痕がついているなんて経験ありませんでしたか?

この胎児のポーズで眠れば、朝に泣く泣くシーツを洗うなんて経験ともおさらばできるかも!
半信半疑なそこのあなた、是非お試しください!

生理痛は我慢せずに痛み止めを服用!

どんなにお腹を温めても、どんなに楽と言われる体勢になっても、なかなか痛みが引かない。
そんな時は、我慢せずに薬を飲みましょう!

我慢していたっていい事はありません。

頭痛や生理痛を我慢する事はあまり身体に良くないそうです。
薬をあまり飲みたくないという気持ちはとてもよくわかります。

また、生理痛薬を飲み過ぎると身体が慣れてしまって効き目が薄れてくる
と思われている方もいらっしゃるかもしれませんが、そんな事はありません!

基本的な用法用量を守っていれば、効き目が薄くなるような事はありません。
ですので、安心して薬を飲んでくださいね!

市販薬では効き目を感じない人もいると思います。

私もその1人です。
市販の生理痛薬なんてただのラムネみたいなものじゃん!と思っていました。
そんな方は、婦人科の受診をおすすめします。

市販薬よりも効き目の強い薬を処方していただけますし、
子宮内膜症などの重大な病気にかかっている可能性もあります。

自分の身体と相談して我慢せず、薬や病院に頼っていきましょう!

生理中は1人でいない

これはわたしにとってとても大切なことでした!

生理中ってイライラするし、人と関わるとその人も傷つけてしまうかもしれない
と思うと1人でいたくなってしまいますよね。

でも、1人でいると心細いし、痛みとひたすら戦うだけの苦しい時間になってしまいます。

生理痛がきつい時こそ、仲の良い友人や家族、恋人と一緒に過ごしてみてはいかがでしょうか。

イライラしてるし、自分はあまり動けないしで申し訳ない?
そんな事ありません!
こんな時こそ周りを頼りましょう!

一緒に雑談をしたり音楽を聴いたりゲームをしたり…。

それだけで少し痛みが楽になるような気がしませんか?

痛みとただひたすら戦う時間を少しでも安らげる時間にすることで、
身体の力も緩んで痛みも緩和すると思います。

また、人の声や音楽は程よい振動を身体に与えてくれるのでそれによって痛みも緩和されます。

忙しくてなかなか友達や恋人との時間がないというあなた
生理中という辛い期間を周りに甘えられる、安らげる時間に変えてみませんか?

ま と め

いかがでしたか?
C子さんの生理痛緩和方法である【1人でいない】というのは正直ビックリしました!

生理中は極力あまり人と関わりたくない・・・と思ってしまいますが
たしかに家族や親友と楽しい時間を過ごすと痛みも自然と忘れていることってありますよね。

もちろん無理しない程度に、余裕がある時は気晴らしに友人たちと楽しむことも

生理痛緩和の一つかと思います!